Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Panoramica

12,65

Distanza

57:54

Tempo

4:35

/km

Ritmo

310

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

822

kcal

Energia

56,61

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

822

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Effetto allenante

40,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:35

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:34

/km

media GAP

56,61

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

310

media Potenza

4,81

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

2,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Dati sul dislivello

12,65

Distanza

0,00

media Pendenza

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,5

Rapporto verticale

250

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,3

Rapporto di volo

10654

Totale passi

Altro

18.10.2020

Data

15:13

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura