Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Oversikt

12,65

Distanse

57:54

Tid

4:35

/km

Tempo

310

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

822

kcal

Energi

56,61

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

822

kcal

Energi

TRIMP

3,2

Treningseffekt

40,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:34

/km

gjsn. GAP

56,61

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

310

gjsn. Kraft

4,81

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,70

Effektivitetsindeks

2,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Sone 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Sone 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Elevasjonsdata

12,65

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,5

Vertikal ratio

250

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,3

Sveveratio

10654

Total steps

Diverse

18.10.2020

Dato

15:13

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur