Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Podgląd

12,65

Dystans

57:54

Czas

4:35

/km

Tempo

310

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

171

bpm

max. Tętno

822

kcal

Energia

56,61

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

171

bpm

max. Tętno

822

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Efekt treningu

40,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:35

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:34

/km

śr. GAP

56,61

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

310

śr. Moc

4,81

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,70

Indeks Efektywności

2,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Strefa 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Strefa 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Dane wysokości

12,65

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,5

Współczynnik pionowy

250

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,3

Współczynnik lotu

10654

Całkowita liczba kroków

Różne

18.10.2020

Data

15:13

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura