Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Visão Global

12,65

Distância

57:54

Tempo

4:35

/km

Ritmo

310

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

822

kcal

Energy

56,61

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

822

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito de formação

40,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:34

/km

méd. GAP

56,61

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

310

méd. Energia

4,81

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,70

Índice de eficiência

2,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Dados de elevação

12,65

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,19

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,5

Taxa vertical

250

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

23,3

Rácio de voo

10654

Total de passos

Outros

18.10.2020

Data

15:13

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura