Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Обзор

12,65

Дистанция

57:54

Время

4:35

/km

Темп

310

сред. Мощность

145

bpm

сред. ЧСС

171

bpm

макс. ЧСС

822

kcal

Энергия

56,61

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

145

bpm

сред. ЧСС

171

bpm

макс. ЧСС

822

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

40,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:35

/km

сред. Темп

13,1

km/h

сред. Скорость

4:34

/km

сред. GAP

56,61

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

310

сред. Мощность

4,81

W/kg

Удельная мощность

0,76

Эффективность бега

0,70

Индекс эффективности

2,14

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Данные о наборе высоты

12,65

Дистанция

0,00

сред. Градиент

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,19

Длина шага

Вертикальные колебания

6,5

Верт. коэффициент

250

Время контакта с землей

50,2L/49,8R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

23,3

Коэффициент полета

10654

Общее количество шагов

Прочее

18.10.2020

Дата

15:13

Время дня

fair

Погодные условия

°C

Температура