Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

概览

12,65

距离

57:54

Time

4:35

/km

配速

310

平均功率

145

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

822

kcal

Energy

56,61

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

822

kcal

Energy

TRIMP

3,2

培训效果

40,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:34

/km

平均 GAP

56,61

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

310

平均功率

4,81

W/kg

具体功率

0,76

运行效率

0,70

效率指数

2,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

海拔数据

12,65

距离

0,00

平均梯度

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,19

步幅

垂直振幅

6,5

垂直比例

250

地面接触时间

50,2L/49,8R

地面接触平衡

腾空时间

23,3

腾空比

10654

步骤总数

其它

18.10.2020

日期

15:13

时间

fair

天气状况

°C

温度