Wettkampf: 4. Backeslauf Framersheim

Vista global

14,28

Distància

1:06:21

Temps

1:09:16

Temps transcorregut

4:39

/km

Ritme

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

926

kcal

Energia

45,77

VO2max

202

TRIMP

292

Elevació

Ruta

Dades combinades

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:32

/km

mitjana GAP

17,20

Km-effort

1,03

Eficiència aeròbica

1,03 / 4:31

/km

VI / xPace

1,02 / 4:27

/km

VI / xGAP

45,77

VO₂max efectiu

202

TRIMP

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

926

kcal

Energia

+2,2

Pa:Hr

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:43	0,08 km	88 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	89 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:45	0,48 km	91 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,4 %	10:54	2,09 km	90 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	27:18	5,76 km	90 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,5 %	18:53	4,39 km	91 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,3 %	4:51	1,26 km	93 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:34	0,18 km	89 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	0,5 %	0:18	0,07 km	-	4:10/km
Zona 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	8,5 %	5:37	1,14 km	-	4:55/km
Zona 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	91,0 %	1:00:22	13,06 km	-	4:37/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,28

Distància

+292/-291

Pujada/Descens

2,8

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

1,02

Downhill Efficiency

343

Vm/h

VAM

4,08

mitjana Variació

17,20

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:48	4:48/km	-0:09/km
2.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:15/km
3.	1,01 km	5:03	5:00/km	-0:21/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	-0:23/km
5.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:14/km
8.	0,99 km	4:37	4:40/km	-0:01/km
9.	1,01 km	5:31	5:28/km	-0:49/km
10.	0,99 km	4:54	4:57/km	-0:18/km
11.	1,01 km	4:29	4:26/km	+0:12/km
12.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:21/km
13.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:42/km
14.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:29/km
15.	0,27 km	0:59	3:39/km	+1:00/km
	Average (total)		4:39/km

1a/2a meitat
	7,14 km	33:56	4:45/km	-0:07/km
	7,13 km	32:20	4:32/km	+0:07/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	+21/-9
1,00km	4:54	4:54/km	164bpm	+31/-0
1,00km	5:00	5:02/km	167bpm	+26/-6
1,00km	5:06	5:04/km	170bpm	+37/-0
0,99km	4:35	4:38/km	170bpm	+3/-6
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	+23/-30
1,00km	4:25	4:24/km	164bpm	+0/-45
1,01km	4:40	4:39/km	166bpm	+7/-11
1,00km	5:27	5:29/km	168bpm	+42/-9
0,99km	4:54	4:57/km	170bpm	+24/-0
1,01km	4:30	4:28/km	172bpm	+0/-26
1,00km	4:18	4:19/km	174bpm	+30/-9
0,99km	3:57	3:58/km	172bpm	+0/-58
1,00km	4:11	4:10/km	174bpm	+10/-39
0,29km	1:02	3:37/km	174bpm	+0/-10

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

11810

Total steps

Diversos

02.05.2015

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Adidas Supernova Boost (Grau)

Laufschuhe

T-Shirt, kurze Hose, Piratentuch

Kleidung

Resultat de la cursa 4. Backeslauf Framersheim

Distància oficial: 14,3 km
Temps oficial: 1:06:21
VO₂max efectiu: 44,76
Categoria d'edat: 67,04 %