Intervalltraining: 6/17 Tempoläufe

Vue d'ensemble

9,50

Distance

1:02:38

Heure

1:03:25

Temps écoulé

6:36

/km

All.

237

moy. Puissance

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

177

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

682

kcal

Énergie

33,14

VO2max

127

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:12/km
3.	0,32 km	2:09	6:39/km	-0:04/km
4.	0,39 km	2:01	5:13/km	+1:22/km
5.	0,37 km	3:00	8:01/km	-1:25/km
6.	0,41 km	2:01	4:58/km	+1:38/km
7.	0,38 km	3:00	7:56/km	-1:20/km
8.	0,36 km	1:48	5:04/km	+1:32/km
9.	0,38 km	3:00	7:55/km	-1:19/km
10.	0,15 km	0:53	5:44/km	+0:52/km
11.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:52/km
12.	0,18 km	0:50	4:35/km	+2:01/km
13.	0,08 km	1:00	12:12/km	-5:36/km
14.	0,20 km	0:54	4:30/km	+2:06/km
15.	0,09 km	1:00	11:07/km	-4:31/km
16.	0,15 km	0:39	4:29/km	+2:07/km
17.	0,10 km	1:00	10:00/km	-3:24/km
18.	0,13 km	0:37	4:49/km	+1:47/km
19.	0,08 km	1:00	11:54/km	-5:18/km
20.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:07/km
21.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:04/km
22.	0,29 km	1:51	6:27/km	+0:09/km
23.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:02/km
24.	0,04 km	0:17	6:45/km	-0:09/km
	Average (total)		6:36/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:27	6:27/km	144bpm	234W	+0/-6
1,00km	6:24	6:24/km	158bpm	245W	+0/-1
1,00km	6:40	6:40/km	155bpm	238W	+2/-0
1,00km	6:10	6:10/km	158bpm	255W	+0/-4
1,00km	7:05	7:05/km	157bpm	224W	+4/-0
1,00km	6:31	6:32/km	162bpm	241W	+2/-4
1,00km	6:49	6:50/km	157bpm	230W	+1/-0
1,00km	6:35	6:36/km	160bpm	233W	+0/-3
1,00km	6:37	6:38/km	159bpm	232W	+1/-4
0,50km	3:20	6:41/km	159bpm	256W	+9/-0

Données de fréquence cardiaque

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

177

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

682

kcal

Énergie

127

TRIMP

3,8

L'effet d'entraînement

2,8

Effet d'entraînement anaérobie

+1/-1

Modèle de performance

+5,9

Pa:Hr

+5,0

Pw:Hr

23,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	181 W	7:56/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,5 %	5:20	0,73 km	207 W	7:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	58,2 %	36:26	5,42 km	232 W	6:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	33,1 %	20:44	3,32 km	255 W	6:14/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:36

/km

moy. All.

9,1

km/h

moy. Vitesse

6:35

/km

moy. GAP

33,14

VO₂max effective

1,03 / 6:23

/km

VI / xPace

1,03 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,76

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	46,1 %	28:53	3,67 km	81 %	203 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	30,1 %	18:50	2,99 km	82 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,6 %	6:39	1,10 km	83 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:03	0,58 km	88 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	3:04	0,65 km	87 %	336 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,4 %	2:07	0,50 km	88 %	365 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

237

moy. Puissance

3,05

W/kg

Puissance spécifique

248

xPower

1,05

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,64

Index d'efficacité

1,51

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,5 %	1:35	0,11 km	85 %	13:56/km
Zone 2 101 W - 200 W	12,4 %	7:47	0,71 km	79 %	10:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	74,3 %	46:33	7,26 km	82 %	6:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,3 %	6:26	1,35 km	89 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:17	0,07 km	87 %	4:13/km

Données de course et d'altitude

9,50

Distance

+10/-12

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,23

moy. Pente

9,60

Km-effort

Wiesloch

Course

Vue Score de montée

Dynamique de Course

164

spm

Cadence (course à pied)

0,92

Longueur de la foulée

10272

Nombre total de pas

Divers

20.10.2020

Date

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

S / 161

Direction du vent

Humidité

1017

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 935

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	13:38	0:30	158 bpm	-23 bpm =	135 bpm
2.	55:43	0:01	157 bpm	±0 bpm =	157 bpm
3.	1:00:00	0:16	159 bpm	-6 bpm =	153 bpm
		0:47

Variabilité de fréquence cardiaque

2,8

lnRMSSD

383

moy. Intervalle R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

2,1

Anomalies

Champs du développeur

-172

moy. Ahead_Time

max. Ahead_Time