Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Vista global

10,49

Distància

48:01

Temps

4:35

/km

Ritme

307

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

675

kcal

Energia

54,01

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

675

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:35

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:35

/km

mitjana GAP

54,01

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Dades de Potència

307

mitjana Potència

4,76

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,71

Efficiency Index

2,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Dades d'elevació

10,49

Distància

0,00

mitjana Variació

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

243

Temps de contacte amb el terra

50,1L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,7

Ràtio de vol

8931

Total steps

Diversos

21.10.2020

Data

19:24

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura