Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Übersicht

10,49

Distanz

48:01

Zeit

4:35

/km

Pace

307

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

675

kcal

Energie

54,01

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

675

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:35

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:35

/km

durchschn. GAP

54,01

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Leistungsdaten

307

durchschn. Leistung

4,76

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,71

Effizienzindex

2,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Höhendaten

10,49

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

243

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

24,7

Flugzeitverhältnis

8931

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.10.2020

Datum

19:24

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur