Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Visión general

10,49

Distancia

48:01

Tiempo

4:35

/km

Ritmo

307

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

675

kcal

Energía

54,01

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

675

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

51,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:35

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:35

/km

promedio GAP

54,01

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Datos de potencia

307

promedio Potencia

4,76

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,71

Índice de eficiencia

2,05

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Datos de elevación

10,49

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

243

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

24,7

Proporción de vuelo

8931

Pasos totales

Misceláneo

21.10.2020

Fecha

19:24

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura