Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Yleisnäkymä

10,49

Matka

48:01

Aika

4:35

/km

Tahti

307

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

675

kcal

Energia

54,01

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

675

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Harjoitteluvaikutus

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:35

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:35

/km

keskiarvo GAP

54,01

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Tehodata

307

keskiarvo Teho

4,76

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,71

Tehokkuusindeksi

2,05

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Korkeusmuutosdata

10,49

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

243

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,7

Liitosuhde

8931

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.10.2020

Päivämäärä

19:24

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila