Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Vue d'ensemble

10,49

Distance

48:01

Heure

4:35

/km

All.

307

moy. Puissance

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

675

kcal

Énergie

54,01

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

675

kcal

Énergie

TRIMP

3,7

L'effet d'entraînement

51,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:35

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:35

/km

moy. GAP

54,01

VO₂max effective

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Données de puissance

307

moy. Puissance

4,76

W/kg

Puissance spécifique

0,76

Efficacité de la course à pied

0,71

Index d'efficacité

2,05

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Données de dénivelé

10,49

Distance

0,00

moy. Pente

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

243

Temps de contact au sol

50,1L/49,9R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

24,7

Ratio de vol

8931

Nombre total de pas

Divers

21.10.2020

Date

19:24

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température