Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Áttekintés

10,49

Távolság

48:01

Idő

4:35

/km

Tempó

307

átl. Erő

150

bpm

átl. Pulzus

160

bpm

max. Pulzus

675

kcal

Energia

54,01

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

150

bpm

átl. Pulzus

160

bpm

max. Pulzus

675

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Training Effect

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

átl. Tempó

13,1

km/h

átl. Sebesség

4:35

/km

átl. GAP

54,01

Effektív

1,14

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Erő adat

307

átl. Erő

4,76

W/kg

Specific power

0,76

Futás hatékonyság

0,71

Hatékonyság index

2,05

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zóna 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zóna 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zóna 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Magasság adat

10,49

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,17

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

243

Talajérintési idő

50,1L/49,9R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

24,7

Levegőben töltési arány

8931

Total steps

Egyéb információ

21.10.2020

Dátum

19:24

Időpont

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet