Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Panoramica

10,49

Distanza

48:01

Tempo

4:35

/km

Ritmo

307

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

675

kcal

Energia

54,01

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

675

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

51,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:35

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:35

/km

media GAP

54,01

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Dati di potenza

307

media Potenza

4,76

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,71

Indice di Efficienza

2,05

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Dati sul dislivello

10,49

Distanza

0,00

media Pendenza

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

243

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

24,7

Rapporto di volo

8931

Totale passi

Altro

21.10.2020

Data

19:24

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura