Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Overzicht

10,49

Afstand

48:01

Tijd

4:35

/km

Tempo

307

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

675

kcal

Energie

54,01

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

675

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:35

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:35

/km

gem. GAP

54,01

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Powergegevens

307

gem. Power

4,76

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,71

Efficiëntie-index

2,05

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Hoogtegegevens

10,49

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

243

Grond contact tijd

50,1L/49,9R

Grond contact balans

Vluchttijd

24,7

Vluchtverhouding

8931

Totaal aantal stappen

Diverse

21.10.2020

Datum

19:24

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur