Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Oversikt

10,49

Distanse

48:01

Tid

4:35

/km

Tempo

307

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

675

kcal

Energi

54,01

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

675

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

51,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

54,01

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Kraftdata

307

gjsn. Kraft

4,76

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,71

Effektivitetsindeks

2,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Sone 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Sone 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Elevasjonsdata

10,49

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

243

Bakkekontakttid

50,1L/49,9R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,7

Sveveratio

8931

Total steps

Diverse

21.10.2020

Dato

19:24

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur