Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Podgląd

10,49

Dystans

48:01

Czas

4:35

/km

Tempo

307

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

675

kcal

Energia

54,01

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

675

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Efekt treningu

51,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:35

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:35

/km

śr. GAP

54,01

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Dane dotyczące mocy

307

śr. Moc

4,76

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,71

Indeks Efektywności

2,05

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Strefa 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Strefa 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Strefa 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Dane wysokości

10,49

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

243

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/49,9R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

24,7

Współczynnik lotu

8931

Całkowita liczba kroków

Różne

21.10.2020

Data

19:24

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura