Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Visão Geral

10,49

Distância

48:01

Hora.

4:35

/km

Ritmo

307

HR médio Poder

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

675

kcal

Energy

54,01

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

675

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

HR médio Ritmo

13,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:35

/km

HR médio GAP

54,01

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Power data

307

HR médio Poder

4,76

W/kg

Potência específica

0,76

Execução de brocas

0,71

Índice de eficiência

2,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Dados de elevação

10,49

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

243

Tempo de contato com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

24,7

Taxa de voo

8931

Total de etapas

outros

21.10.2020

Data

19:24

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura