Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Visão Global

10,49

Distância

48:01

Tempo

4:35

/km

Ritmo

307

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

675

kcal

Energy

54,01

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

675

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito de formação

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:35

/km

méd. GAP

54,01

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Power data

307

méd. Energia

4,76

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,71

Índice de eficiência

2,05

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Dados de elevação

10,49

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

243

Tempo de contacto com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

24,7

Rácio de voo

8931

Total de passos

Outros

21.10.2020

Data

19:24

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura