Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

Обзор

10,49

Дистанция

48:01

Время

4:35

/km

Темп

307

сред. Мощность

150

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

675

kcal

Энергия

54,01

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

150

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

675

kcal

Энергия

TRIMP

3,7

Эффект тренировки

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:35

/km

сред. Темп

13,1

km/h

сред. Скорость

4:35

/km

сред. GAP

54,01

Эффективный VO₂max

1,14

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Данные мощности

307

сред. Мощность

4,76

W/kg

Удельная мощность

0,76

Эффективность бега

0,71

Индекс эффективности

2,05

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

Данные о наборе высоты

10,49

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,17

Длина шага

Вертикальные колебания

6,2

Верт. коэффициент

243

Время контакта с землей

50,1L/49,9R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

24,7

Коэффициент полета

8931

Общее количество шагов

Прочее

21.10.2020

Дата

19:24

Время дня

fair

Погодные условия

°C

Температура