Dauerlauf: Windige Runden bei 20Grad!

概览

10,49

距离

48:01

Time

4:35

/km

配速

307

平均功率

150

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

675

kcal

Energy

54,01

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

675

kcal

Energy

TRIMP

3,7

培训效果

51,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,08 km	340 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	284 W	5:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,3 %	2:33	0,57 km	320 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	43:06	9,36 km	306 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:56	0,45 km	325 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:35

/km

平均 GAP

54,01

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:25	0,16 km	80 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:51	0,13 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:46	0,30 km	80 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	6:08	1,15 km	80 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,6 %	15:39	3,32 km	80 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,1 %	16:50	3,94 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	4:19	1,16 km	79 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:01	0,31 km	81 %	414 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	454 W

Power data

307

平均功率

4,76

W/kg

具体功率

0,76

运行效率

0,71

效率指数

2,05

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	80 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	46,8 %	22:27	4,58 km	80 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,5 %	24:16	5,59 km	79 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	1,8 %	0:52	0,25 km	81 %	3:25/km

海拔数据

10,49

距离

0,00

平均梯度

10,49

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,98km	4:17	4:21/km	144bpm	328W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	312W	+1/-5
0,99km	4:24	4:27/km	150bpm	316W	+4/-4
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	317W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	150bpm	326W	+9/-1
0,99km	4:28	4:31/km	149bpm	298W	+1/-8
1,01km	4:46	4:45/km	151bpm	297W	+4/-2
1,00km	4:45	4:46/km	151bpm	291W	+2/-4
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	286W	+9/-8
1,02km	4:47	4:42/km	152bpm	300W	+5/-5
0,49km	2:10	4:25/km	156bpm	322W	+0/-1

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,17

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

243

地面接触时间

50,1L/49,9R

地面接触平衡

腾空时间

24,7

腾空比

8931

步骤总数

其它

21.10.2020

日期

19:24

时间

fair

天气状况

°C

温度