Dauerlauf: Warmup

Overview

2,42

Distance

11:38

Time

4:48

/km

Pace

301

avg. Power

140

bpm

avg. Heart rate

146

bpm

max. Heart rate

171

kcal

Energy

56,33

VO2max

TRIMP

Elevation

Course

Heart rate data

140

bpm

avg. Heart rate

146

bpm

max. Heart rate

171

kcal

Energy

TRIMP

2,2

Training Effect

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	Distance	Power	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:48

/km

avg. Pace

12,5

km/h

avg. Speed

4:45

/km

avg. GAP

56,33

Effective VO₂max

1,16

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Power data

301

avg. Power

4,67

W/kg

Specific power

0,74

Running Effectiveness

0,69

Efficiency Index

2,15

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Elevation data

2,42

Distance

0,00

avg. Gradient

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Laps

Distance	Time	Pace	bpm	Power	elev.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Miscellaneous

25.10.2020

Date

06:56

Time of day

fair

Weather condition

°C

Temperature