Dauerlauf: Warmup

Vista global

2,42

Distància

11:38

Temps

4:48

/km

Ritme

301

mitjana Potència

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

146

bpm

màx. Freqüència cardíaca

171

kcal

Energia

56,33

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

146

bpm

màx. Freqüència cardíaca

171

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Resultat dels entrenaments

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:48

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:45

/km

mitjana GAP

56,33

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Dades de Potència

301

mitjana Potència

4,67

W/kg

Specific power

0,74

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

2,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Dades d'elevació

2,42

Distància

0,00

mitjana Variació

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Diversos

25.10.2020

Data

06:56

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura