Dauerlauf: Warmup

Přehled

2,42

Vzdálenost

11:38

Čas

4:48

/km

Tempo

301

prům. Síla

140

bpm

prům. Tepová frekvence

146

bpm

max. Tepová frekvence

171

kcal

Energy

56,33

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

140

bpm

prům. Tepová frekvence

146

bpm

max. Tepová frekvence

171

kcal

Energy

TRIMP

2,2

Tréninkový efekt

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:48

/km

prům. Tempo

12,5

km/h

prům. Rychlost

4:45

/km

prům. GAP

56,33

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Údaje o výkonu

301

prům. Síla

4,67

W/kg

Specifický výkon

0,74

Efektivita běhu

0,69

Index efektivity

2,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Údaje o nadmořské výšce

2,42

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Různé

25.10.2020

Datum

06:56

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota