Dauerlauf: Warmup

Visión general

2,42

Distancia

11:38

Tiempo

4:48

/km

Ritmo

301

promedio Potencia

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

146

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

171

kcal

Energía

56,33

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

146

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

171

kcal

Energía

TRIMP

2,2

Efecto de entrenamiento

21,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:48

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:45

/km

promedio GAP

56,33

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Datos de potencia

301

promedio Potencia

4,67

W/kg

Potencia específica

0,74

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

2,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Datos de elevación

2,42

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Misceláneo

25.10.2020

Fecha

06:56

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura