Dauerlauf: Warmup

Yleisnäkymä

2,42

Matka

11:38

Aika

4:48

/km

Tahti

301

keskiarvo Teho

140

bpm

keskiarvo Syke

146

bpm

maksimi Syke

171

kcal

Energia

56,33

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

140

bpm

keskiarvo Syke

146

bpm

maksimi Syke

171

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Harjoitteluvaikutus

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:48

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:45

/km

keskiarvo GAP

56,33

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Tehodata

301

keskiarvo Teho

4,67

W/kg

Spesifinen teho

0,74

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Korkeusmuutosdata

2,42

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Sekalaiset

25.10.2020

Päivämäärä

06:56

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila