Dauerlauf: Warmup

Vue d'ensemble

2,42

Distance

11:38

Heure

4:48

/km

All.

301

moy. Puissance

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

146

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

171

kcal

Énergie

56,33

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

146

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

171

kcal

Énergie

TRIMP

2,2

L'effet d'entraînement

21,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:48

/km

moy. All.

12,5

km/h

moy. Vitesse

4:45

/km

moy. GAP

56,33

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Données de puissance

301

moy. Puissance

4,67

W/kg

Puissance spécifique

0,74

Efficacité de la course à pied

0,69

Index d'efficacité

2,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Données de dénivelé

2,42

Distance

0,00

moy. Pente

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Divers

25.10.2020

Date

06:56

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température