Dauerlauf: Warmup

Panoramica

2,42

Distanza

11:38

Tempo

4:48

/km

Ritmo

301

media Potenza

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

146

bpm

max. Frequenza Cardiaca

171

kcal

Energia

56,33

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

146

bpm

max. Frequenza Cardiaca

171

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Effetto allenante

21,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:48

/km

media Ritmo

12,5

km/h

media Velocità

4:45

/km

media GAP

56,33

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Dati di potenza

301

media Potenza

4,67

W/kg

Potenza specifica

0,74

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

2,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Dati sul dislivello

2,42

Distanza

0,00

media Pendenza

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Altro

25.10.2020

Data

06:56

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura