Dauerlauf: Warmup

Overzicht

2,42

Afstand

11:38

Tijd

4:48

/km

Tempo

301

gem. Power

140

bpm

gem. Hartslag

146

bpm

max. Hartslag

171

kcal

Energie

56,33

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

140

bpm

gem. Hartslag

146

bpm

max. Hartslag

171

kcal

Energie

TRIMP

2,2

Trainingseffect

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:48

/km

gem. Tempo

12,5

km/h

gem. Snelheid

4:45

/km

gem. GAP

56,33

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Powergegevens

301

gem. Power

4,67

W/kg

Specifieke power

0,74

Reneffectiviteit

0,69

Efficiëntie-index

2,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Hoogtegegevens

2,42

Afstand

0,00

gem. Stijging

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Diverse

25.10.2020

Datum

06:56

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur