Dauerlauf: Warmup

Oversikt

2,42

Distanse

11:38

Tid

4:48

/km

Tempo

301

gjsn. Kraft

140

bpm

gjsn. Puls

146

bpm

maks. Puls

171

kcal

Energi

56,33

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

140

bpm

gjsn. Puls

146

bpm

maks. Puls

171

kcal

Energi

TRIMP

2,2

Treningseffekt

21,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:48

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:45

/km

gjsn. GAP

56,33

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Kraftdata

301

gjsn. Kraft

4,67

W/kg

Spesifikk kraft

0,74

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Sone 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Elevasjonsdata

2,42

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Diverse

25.10.2020

Dato

06:56

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur