Dauerlauf: Warmup

Podgląd

2,42

Dystans

11:38

Czas

4:48

/km

Tempo

301

śr. Moc

140

bpm

śr. Tętno

146

bpm

max. Tętno

171

kcal

Energia

56,33

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

140

bpm

śr. Tętno

146

bpm

max. Tętno

171

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Efekt treningu

21,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:48

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:45

/km

śr. GAP

56,33

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Dane dotyczące mocy

301

śr. Moc

4,67

W/kg

Moc właściwa

0,74

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

2,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Strefa 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Strefa 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Strefa 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Dane wysokości

2,42

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Różne

25.10.2020

Data

06:56

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura