Dauerlauf: Warmup

Visão Global

2,42

Distância

11:38

Tempo

4:48

/km

Ritmo

301

méd. Energia

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

146

bpm

máx. Ritmo cardíaco

171

kcal

Energy

56,33

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

146

bpm

máx. Ritmo cardíaco

171

kcal

Energy

TRIMP

2,2

Efeito de formação

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,5 %	0:59	0,21 km	309 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,1 %	10:29	2,17 km	301 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,4 %	0:10	0,04 km	270 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:48

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:45

/km

méd. GAP

56,33

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	0:41	0,07 km	74 %	218 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:07	0,02 km	74 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:10	0,03 km	75 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,2 %	1:46	0,34 km	75 %	304 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	43,7 %	5:05	1,06 km	75 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,2 %	3:38	0,80 km	73 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:10	0,08 km	73 %	347 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	377 W

Power data

301

méd. Energia

4,67

W/kg

Potência específica

0,74

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

2,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:37	0,09 km	74 %	7:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	37,8 %	4:24	0,90 km	75 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	55,0 %	6:24	1,38 km	74 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	1,9 %	0:13	0,05 km	73 %	4:17/km

Dados de elevação

2,42

Distância

0,00

méd. Gradiente

2,42

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,96km	4:32	4:42/km	140bpm	309W	+8/-7
1,03km	4:48	4:38/km	141bpm	301W	+0/-1
0,42km	2:18	5:31/km	140bpm	287W	+8/-3

Outros

25.10.2020

Data

06:56

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura