Dauerlauf: Ab nach Hause

Vista global

8,26

Distància

42:25

Temps

5:08

/km

Ritme

269

mitjana Potència

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

554

kcal

Energia

49,70

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

554

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,5 %	1:30	0,30 km	268 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,7 %	2:00	0,36 km	227 W	5:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	40,7 %	17:16	3,32 km	269 W	5:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	21:39	4,28 km	275 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:08

/km

mitjana Ritme

11,7

km/h

mitjana Velocitat

5:07

/km

mitjana GAP

49,70

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	2:47	0,24 km	75 %	133 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:37	0,09 km	79 %	277 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,5 %	3:36	0,63 km	77 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	11:09	2,14 km	77 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	21:07	4,42 km	77 %	280 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	2:50	0,65 km	74 %	287 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	78 %	309 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

269

mitjana Potència

4,17

W/kg

Specific power

0,78

Efectivitat de la carrera

0,72

Efficiency Index

1,87

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	3,3 %	1:25	0,11 km	74 %	13:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:31	0,20 km	75 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	78,1 %	33:07	6,66 km	77 %	4:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	15,0 %	6:22	1,30 km	77 %	4:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

8,26

Distància

0,00

mitjana Variació

8,26

Km-effort

Ratingen

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:42	4:45/km	137bpm	298W	+1/-0
1,00km	5:09	5:07/km	144bpm	277W	+14/-11
1,00km	5:03	5:02/km	145bpm	267W	+4/-9
0,99km	4:54	4:58/km	149bpm	279W	+7/-8
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	246W	+2/-0
1,01km	5:01	4:59/km	145bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:19	5:20/km	143bpm	259W	+1/-0
1,01km	5:23	5:22/km	145bpm	254W	+4/-4
0,27km	1:17	4:47/km	149bpm	285W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,07

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

50,4L/49,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,3

Ràtio de vol

7720

Total steps

Diversos

25.10.2020

Data

09:25

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura