Dauerlauf: Ab nach Hause

Übersicht

8,26

Distanz

42:25

Zeit

5:08

/km

Pace

269

durchschn. Leistung

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

554

kcal

Energie

49,70

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

554

kcal

Energie

TRIMP

3,1

Trainingseffekt

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,5 %	1:30	0,30 km	268 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,7 %	2:00	0,36 km	227 W	5:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	40,7 %	17:16	3,32 km	269 W	5:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	21:39	4,28 km	275 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:08

/km

durchschn. Pace

11,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:07

/km

durchschn. GAP

49,70

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	6,6 %	2:47	0,24 km	75 %	133 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:37	0,09 km	79 %	277 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,5 %	3:36	0,63 km	77 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	11:09	2,14 km	77 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	21:07	4,42 km	77 %	280 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	2:50	0,65 km	74 %	287 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	78 %	309 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

269

durchschn. Leistung

4,17

W/kg

Spezifische Leistung

0,78

Laufeffizienz

0,72

Effizienzindex

1,87

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	3,3 %	1:25	0,11 km	74 %	13:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:31	0,20 km	75 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	78,1 %	33:07	6,66 km	77 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	15,0 %	6:22	1,30 km	77 %	4:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

8,26

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

8,26

Km-effort

Ratingen

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:42	4:45/km	137bpm	298W	+1/-0
1,00km	5:09	5:07/km	144bpm	277W	+14/-11
1,00km	5:03	5:02/km	145bpm	267W	+4/-9
0,99km	4:54	4:58/km	149bpm	279W	+7/-8
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	246W	+2/-0
1,01km	5:01	4:59/km	145bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:19	5:20/km	143bpm	259W	+1/-0
1,01km	5:23	5:22/km	145bpm	254W	+4/-4
0,27km	1:17	4:47/km	149bpm	285W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,07

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

256

Bodenkontaktzeit

50,4L/49,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,3

Flugzeitverhältnis

7720

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.10.2020

Datum

09:25

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur