Dauerlauf: Ab nach Hause

Visión general

8,26

Distancia

42:25

Tiempo

5:08

/km

Ritmo

269

promedio Potencia

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

554

kcal

Energía

49,70

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

554

kcal

Energía

TRIMP

3,1

Efecto de entrenamiento

32,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,5 %	1:30	0,30 km	268 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,7 %	2:00	0,36 km	227 W	5:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	40,7 %	17:16	3,32 km	269 W	5:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	21:39	4,28 km	275 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:08

/km

promedio Ritmo

11,7

km/h

promedio Velocidad

5:07

/km

promedio GAP

49,70

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	2:47	0,24 km	75 %	133 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:37	0,09 km	79 %	277 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,5 %	3:36	0,63 km	77 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	11:09	2,14 km	77 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	21:07	4,42 km	77 %	280 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	2:50	0,65 km	74 %	287 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	78 %	309 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

269

promedio Potencia

4,17

W/kg

Potencia específica

0,78

Efectividad de carrera

0,72

Índice de eficiencia

1,87

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,3 %	1:25	0,11 km	74 %	13:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:31	0,20 km	75 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	78,1 %	33:07	6,66 km	77 %	4:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	15,0 %	6:22	1,30 km	77 %	4:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

8,26

Distancia

0,00

promedio Gradiente

8,26

Km-effort

Ratingen

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:42	4:45/km	137bpm	298W	+1/-0
1,00km	5:09	5:07/km	144bpm	277W	+14/-11
1,00km	5:03	5:02/km	145bpm	267W	+4/-9
0,99km	4:54	4:58/km	149bpm	279W	+7/-8
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	246W	+2/-0
1,01km	5:01	4:59/km	145bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:19	5:20/km	143bpm	259W	+1/-0
1,01km	5:23	5:22/km	145bpm	254W	+4/-4
0,27km	1:17	4:47/km	149bpm	285W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,07

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

256

Tiempo de contacto con el suelo

50,4L/49,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,3

Proporción de vuelo

7720

Pasos totales

Misceláneo

25.10.2020

Fecha

09:25

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura