Dauerlauf: Ab nach Hause

Yleisnäkymä

8,26

Matka

42:25

Aika

5:08

/km

Tahti

269

keskiarvo Teho

144

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

554

kcal

Energia

49,70

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

144

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

554

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Harjoitteluvaikutus

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,5 %	1:30	0,30 km	268 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,7 %	2:00	0,36 km	227 W	5:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	40,7 %	17:16	3,32 km	269 W	5:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	21:39	4,28 km	275 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:08

/km

keskiarvo Tahti

11,7

km/h

keskiarvo Nopeus

5:07

/km

keskiarvo GAP

49,70

Efektiivinen VO2max

1,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,6 %	2:47	0,24 km	75 %	133 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:37	0,09 km	79 %	277 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	8,5 %	3:36	0,63 km	77 %	273 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	11:09	2,14 km	77 %	278 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	21:07	4,42 km	77 %	280 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	2:50	0,65 km	74 %	287 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	78 %	309 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

269

keskiarvo Teho

4,17

W/kg

Spesifinen teho

0,78

Juoksun tehokkuus

0,72

Tehokkuusindeksi

1,87

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	3,3 %	1:25	0,11 km	74 %	13:22/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:31	0,20 km	75 %	7:42/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	78,1 %	33:07	6,66 km	77 %	4:58/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	15,0 %	6:22	1,30 km	77 %	4:53/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

8,26

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,26

Km-effort

Ratingen

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:42	4:45/km	137bpm	298W	+1/-0
1,00km	5:09	5:07/km	144bpm	277W	+14/-11
1,00km	5:03	5:02/km	145bpm	267W	+4/-9
0,99km	4:54	4:58/km	149bpm	279W	+7/-8
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	246W	+2/-0
1,01km	5:01	4:59/km	145bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:19	5:20/km	143bpm	259W	+1/-0
1,01km	5:23	5:22/km	145bpm	254W	+4/-4
0,27km	1:17	4:47/km	149bpm	285W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,07

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

50,4L/49,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,3

Liitosuhde

7720

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.10.2020

Päivämäärä

09:25

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila