Dauerlauf: Ab nach Hause

Panoramica

8,26

Distanza

42:25

Tempo

5:08

/km

Ritmo

269

media Potenza

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

554

kcal

Energia

49,70

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

554

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Effetto allenante

32,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,5 %	1:30	0,30 km	268 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,7 %	2:00	0,36 km	227 W	5:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	40,7 %	17:16	3,32 km	269 W	5:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	21:39	4,28 km	275 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:08

/km

media Ritmo

11,7

km/h

media Velocità

5:07

/km

media GAP

49,70

VO₂max effettivo

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	2:47	0,24 km	75 %	133 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:37	0,09 km	79 %	277 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,5 %	3:36	0,63 km	77 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	11:09	2,14 km	77 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	21:07	4,42 km	77 %	280 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	2:50	0,65 km	74 %	287 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	78 %	309 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

269

media Potenza

4,17

W/kg

Potenza specifica

0,78

Efficacia di corsa

0,72

Indice di Efficienza

1,87

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,3 %	1:25	0,11 km	74 %	13:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:31	0,20 km	75 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	78,1 %	33:07	6,66 km	77 %	4:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	15,0 %	6:22	1,30 km	77 %	4:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

8,26

Distanza

0,00

media Pendenza

8,26

Km-effort

Ratingen

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:42	4:45/km	137bpm	298W	+1/-0
1,00km	5:09	5:07/km	144bpm	277W	+14/-11
1,00km	5:03	5:02/km	145bpm	267W	+4/-9
0,99km	4:54	4:58/km	149bpm	279W	+7/-8
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	246W	+2/-0
1,01km	5:01	4:59/km	145bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:19	5:20/km	143bpm	259W	+1/-0
1,01km	5:23	5:22/km	145bpm	254W	+4/-4
0,27km	1:17	4:47/km	149bpm	285W	+0/-1

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,07

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

50,4L/49,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,3

Rapporto di volo

7720

Totale passi

Altro

25.10.2020

Data

09:25

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura