Dauerlauf: Ab nach Hause

Overzicht

8,26

Afstand

42:25

Tijd

5:08

/km

Tempo

269

gem. Power

144

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

554

kcal

Energie

49,70

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

144

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

554

kcal

Energie

TRIMP

3,1

Trainingseffect

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,5 %	1:30	0,30 km	268 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,7 %	2:00	0,36 km	227 W	5:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	40,7 %	17:16	3,32 km	269 W	5:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	21:39	4,28 km	275 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:08

/km

gem. Tempo

11,7

km/h

gem. Snelheid

5:07

/km

gem. GAP

49,70

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	6,6 %	2:47	0,24 km	75 %	133 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:37	0,09 km	79 %	277 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,5 %	3:36	0,63 km	77 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	11:09	2,14 km	77 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	21:07	4,42 km	77 %	280 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	2:50	0,65 km	74 %	287 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	78 %	309 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

269

gem. Power

4,17

W/kg

Specifieke power

0,78

Reneffectiviteit

0,72

Efficiëntie-index

1,87

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,3 %	1:25	0,11 km	74 %	13:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:31	0,20 km	75 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	78,1 %	33:07	6,66 km	77 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	15,0 %	6:22	1,30 km	77 %	4:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

8,26

Afstand

0,00

gem. Stijging

8,26

Km-effort

Ratingen

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:42	4:45/km	137bpm	298W	+1/-0
1,00km	5:09	5:07/km	144bpm	277W	+14/-11
1,00km	5:03	5:02/km	145bpm	267W	+4/-9
0,99km	4:54	4:58/km	149bpm	279W	+7/-8
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	246W	+2/-0
1,01km	5:01	4:59/km	145bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:19	5:20/km	143bpm	259W	+1/-0
1,01km	5:23	5:22/km	145bpm	254W	+4/-4
0,27km	1:17	4:47/km	149bpm	285W	+0/-1

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,07

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

256

Grond contact tijd

50,4L/49,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,3

Vluchtverhouding

7720

Totaal aantal stappen

Diverse

25.10.2020

Datum

09:25

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur