Dauerlauf: Ab nach Hause

Oversikt

8,26

Distanse

42:25

Tid

5:08

/km

Tempo

269

gjsn. Kraft

144

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

554

kcal

Energi

49,70

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

144

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

554

kcal

Energi

TRIMP

3,1

Treningseffekt

32,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,5 %	1:30	0,30 km	268 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,7 %	2:00	0,36 km	227 W	5:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	40,7 %	17:16	3,32 km	269 W	5:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	21:39	4,28 km	275 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:08

/km

gjsn. Tempo

11,7

km/h

gjsn. Hastighet

5:07

/km

gjsn. GAP

49,70

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	6,6 %	2:47	0,24 km	75 %	133 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:37	0,09 km	79 %	277 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,5 %	3:36	0,63 km	77 %	273 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	11:09	2,14 km	77 %	278 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	21:07	4,42 km	77 %	280 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	2:50	0,65 km	74 %	287 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	78 %	309 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

269

gjsn. Kraft

4,17

W/kg

Spesifikk kraft

0,78

Løpseffektivitet

0,72

Effektivitetsindeks

1,87

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	3,3 %	1:25	0,11 km	74 %	13:22/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:31	0,20 km	75 %	7:42/km
Sone 3 201 W - 300 W	78,1 %	33:07	6,66 km	77 %	4:58/km
Sone 4 301 W - 400 W	15,0 %	6:22	1,30 km	77 %	4:53/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

8,26

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,26

Km-effort

Ratingen

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:42	4:45/km	137bpm	298W	+1/-0
1,00km	5:09	5:07/km	144bpm	277W	+14/-11
1,00km	5:03	5:02/km	145bpm	267W	+4/-9
0,99km	4:54	4:58/km	149bpm	279W	+7/-8
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	246W	+2/-0
1,01km	5:01	4:59/km	145bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:19	5:20/km	143bpm	259W	+1/-0
1,01km	5:23	5:22/km	145bpm	254W	+4/-4
0,27km	1:17	4:47/km	149bpm	285W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,07

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

256

Bakkekontakttid

50,4L/49,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,3

Sveveratio

7720

Total steps

Diverse

25.10.2020

Dato

09:25

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur