Dauerlauf: Ab nach Hause

Podgląd

8,26

Dystans

42:25

Czas

5:08

/km

Tempo

269

śr. Moc

144

bpm

śr. Tętno

155

bpm

max. Tętno

554

kcal

Energia

49,70

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

144

bpm

śr. Tętno

155

bpm

max. Tętno

554

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Efekt treningu

32,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,5 %	1:30	0,30 km	268 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,7 %	2:00	0,36 km	227 W	5:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	40,7 %	17:16	3,32 km	269 W	5:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	21:39	4,28 km	275 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:08

/km

śr. Tempo

11,7

km/h

śr. Prędkość

5:07

/km

śr. GAP

49,70

Efektywny VO₂max

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	6,6 %	2:47	0,24 km	75 %	133 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:37	0,09 km	79 %	277 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	8,5 %	3:36	0,63 km	77 %	273 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	11:09	2,14 km	77 %	278 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	21:07	4,42 km	77 %	280 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	2:50	0,65 km	74 %	287 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:19	0,09 km	78 %	309 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

269

śr. Moc

4,17

W/kg

Moc właściwa

0,78

Efektywność biegu

0,72

Indeks Efektywności

1,87

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	3,3 %	1:25	0,11 km	74 %	13:22/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:31	0,20 km	75 %	7:42/km
Strefa 3 201 W - 300 W	78,1 %	33:07	6,66 km	77 %	4:58/km
Strefa 4 301 W - 400 W	15,0 %	6:22	1,30 km	77 %	4:53/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

8,26

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

8,26

Km-effort

Ratingen

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:42	4:45/km	137bpm	298W	+1/-0
1,00km	5:09	5:07/km	144bpm	277W	+14/-11
1,00km	5:03	5:02/km	145bpm	267W	+4/-9
0,99km	4:54	4:58/km	149bpm	279W	+7/-8
1,00km	5:37	5:38/km	142bpm	246W	+2/-0
1,01km	5:01	4:59/km	145bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:19	5:20/km	143bpm	259W	+1/-0
1,01km	5:23	5:22/km	145bpm	254W	+4/-4
0,27km	1:17	4:47/km	149bpm	285W	+0/-1

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,07

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

256

Czas kontaktu z podłożem

50,4L/49,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,3

Współczynnik lotu

7720

Całkowita liczba kroków

Różne

25.10.2020

Data

09:25

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura