Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

Vista global

17,02

Distància

1:16:12

Temps

4:29

/km

Ritme

317

mitjana Potència

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

974

kcal

Energia

58,75

VO2max

121

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

974

kcal

Energia

121

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

39,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:29

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:28

/km

mitjana GAP

58,75

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Dades de Potència

317

mitjana Potència

4,91

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

2,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

Dades d'elevació

17,02

Distància

0,00

mitjana Variació

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,6

Ràtio de vol

14173

Total steps

Diversos

27.10.2020

Data

17:23

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura