Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

Přehled

17,02

Vzdálenost

1:16:12

Čas

4:29

/km

Tempo

317

prům. Síla

144

bpm

prům. Tepová frekvence

154

bpm

max. Tepová frekvence

974

kcal

Energy

58,75

VO2max

121

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

144

bpm

prům. Tepová frekvence

154

bpm

max. Tepová frekvence

974

kcal

Energy

121

TRIMP

3,5

Tréninkový efekt

39,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:29

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:28

/km

prům. GAP

58,75

Efektivní VO₂max

1,22

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Údaje o výkonu

317

prům. Síla

4,91

W/kg

Specifický výkon

0,76

Efektivita běhu

0,70

Index efektivity

2,20

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

Údaje o nadmořské výšce

17,02

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,2

Vertikální poměr

253

Doba kontaktu se zemí

50,2L/49,9R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,6

Letový poměr

14173

Celkový počet kroků

Různé

27.10.2020

Datum

17:23

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota