Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

Übersicht

17,02

Distanz

1:16:12

Zeit

4:29

/km

Pace

317

durchschn. Leistung

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

974

kcal

Energie

58,75

VO2max

121

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

974

kcal

Energie

121

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

39,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:29

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:28

/km

durchschn. GAP

58,75

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Leistungsdaten

317

durchschn. Leistung

4,91

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

2,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

Höhendaten

17,02

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,6

Flugzeitverhältnis

14173

Schritte insgesamt

Sonstiges

27.10.2020

Datum

17:23

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur