Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

Visión general

17,02

Distancia

1:16:12

Tiempo

4:29

/km

Ritmo

317

promedio Potencia

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

974

kcal

Energía

58,75

VO2max

121

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

974

kcal

Energía

121

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

39,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:29

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:28

/km

promedio GAP

58,75

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Datos de potencia

317

promedio Potencia

4,91

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

2,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

Datos de elevación

17,02

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,6

Proporción de vuelo

14173

Pasos totales

Misceláneo

27.10.2020

Fecha

17:23

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura