Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

Yleisnäkymä

17,02

Matka

1:16:12

Aika

4:29

/km

Tahti

317

keskiarvo Teho

144

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

974

kcal

Energia

58,75

VO2max

121

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

144

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

974

kcal

Energia

121

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

39,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:29

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:28

/km

keskiarvo GAP

58,75

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Tehodata

317

keskiarvo Teho

4,91

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,70

Tehokkuusindeksi

2,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Vyöhyke 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

Korkeusmuutosdata

17,02

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

50,2L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,6

Liitosuhde

14173

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

27.10.2020

Päivämäärä

17:23

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila