Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

Vue d'ensemble

17,02

Distance

1:16:12

Heure

4:29

/km

All.

317

moy. Puissance

144

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

974

kcal

Énergie

58,75

VO2max

121

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

144

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

974

kcal

Énergie

121

TRIMP

3,5

L'effet d'entraînement

39,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:29

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:28

/km

moy. GAP

58,75

VO₂max effective

1,22

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Données de puissance

317

moy. Puissance

4,91

W/kg

Puissance spécifique

0,76

Efficacité de la course à pied

0,70

Index d'efficacité

2,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

Données de dénivelé

17,02

Distance

0,00

moy. Pente

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

253

Temps de contact au sol

50,2L/49,9R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,6

Ratio de vol

14173

Nombre total de pas

Divers

27.10.2020

Date

17:23

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température