Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

Áttekintés

17,02

Távolság

1:16:12

Idő

4:29

/km

Tempó

317

átl. Erő

144

bpm

átl. Pulzus

154

bpm

max. Pulzus

974

kcal

Energia

58,75

VO2max

121

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

144

bpm

átl. Pulzus

154

bpm

max. Pulzus

974

kcal

Energia

121

TRIMP

3,5

Training Effect

39,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

átl. Tempó

13,4

km/h

átl. Sebesség

4:28

/km

átl. GAP

58,75

Effektív

1,22

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Erő adat

317

átl. Erő

4,91

W/kg

Specific power

0,76

Futás hatékonyság

0,70

Hatékonyság index

2,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Zóna 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Zóna 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Zóna 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

Magasság adat

17,02

Távolság

0,00

átl. Lejtés

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

253

Talajérintési idő

50,2L/49,9R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,6

Levegőben töltési arány

14173

Total steps

Egyéb információ

27.10.2020

Dátum

17:23

Időpont

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet