Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

Panoramica

17,02

Distanza

1:16:12

Tempo

4:29

/km

Ritmo

317

media Potenza

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

974

kcal

Energia

58,75

VO2max

121

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

974

kcal

Energia

121

TRIMP

3,5

Effetto allenante

39,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:29

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:28

/km

media GAP

58,75

VO₂max effettivo

1,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Dati di potenza

317

media Potenza

4,91

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

2,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

Dati sul dislivello

17,02

Distanza

0,00

media Pendenza

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

253

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,6

Rapporto di volo

14173

Totale passi

Altro

27.10.2020

Data

17:23

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura