Dauerlauf: Rennerei im Dunkeln

概览

17,02

距离

1:16:12

Time

4:29

/km

配速

317

平均功率

144

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

974

kcal

Energy

58,75

VO2max

121

TRIMP

海拔

Course

心率数据

144

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

974

kcal

Energy

121

TRIMP

3,5

培训效果

39,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	231 W	7:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	1:23	0,32 km	351 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,5 %	4:11	0,95 km	318 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	50,2 %	38:16	8,58 km	315 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	42,2 %	32:10	7,14 km	320 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:28

/km

平均 GAP

58,75

有效_VO2max

1,22

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:39	0,14 km	73 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	71 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:21	0,24 km	75 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	4:16	0,80 km	77 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,9 %	23:31	5,02 km	77 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	37:27	8,68 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,3 %	6:18	1,66 km	76 %	340 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:49	0,25 km	77 %	369 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,18 km	69 %	419 W

Power data

317

平均功率

4,91

W/kg

具体功率

0,76

运行效率

0,70

效率指数

2,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:17	0,01 km	74 %	34:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:45	0,11 km	72 %	6:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,1 %	14:32	3,00 km	77 %	4:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,0 %	58:41	13,39 km	77 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	2,6 %	1:57	0,50 km	73 %	3:52/km

海拔数据

17,02

距离

0,00

平均梯度

17,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:31	4:32/km	127bpm	324W	+3/-0
0,98km	4:25	4:29/km	137bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	340W	+0/-2
1,00km	4:25	4:24/km	146bpm	341W	+8/-1
1,00km	4:22	4:21/km	143bpm	296W	+0/-13
1,01km	4:25	4:23/km	143bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	323W	+0/-3
0,99km	4:26	4:28/km	147bpm	331W	+6/-0
1,00km	4:36	4:35/km	146bpm	332W	+8/-1
1,01km	4:30	4:28/km	142bpm	300W	+2/-8
1,00km	4:49	4:49/km	145bpm	299W	+0/-0
0,99km	4:26	4:31/km	145bpm	324W	+8/-2
1,02km	4:43	4:38/km	145bpm	290W	+4/-10
0,99km	4:27	4:31/km	146bpm	326W	+6/-0
1,01km	4:33	4:30/km	149bpm	307W	+4/-5
0,99km	4:26	4:30/km	149bpm	309W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	326W	+0/-0
0,04km	0:11	5:43/km	142bpm	255W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

253

地面接触时间

50,2L/49,9R

地面接触平衡

腾空时间

21,6

腾空比

14173

步骤总数

其它

27.10.2020

日期

17:23

时间

fair

天气状况

°C

温度